量等作用；所含芦丁有保护毛细血管通畅、防止血管壁脆性增加；能提高体内单核细胞的吞噬功能，有保护肝脏、增强体力的作用；大枣中的维生素C，能减轻化学药物对肝脏的损害，并有促进蛋白质合成，增加血清总蛋白含量的作用。对防治骨质疏松产贫血有重要作用，正在生长发育高峰的青少年和女性容易发生贫血，大枣对他们会有十分理想的食疗作用，其效果通常是药物不能比拟的。防治脑供血不足，大枣中的黄酮类物质可以防治脑缺血症并对脑缺血所致的脑组织超微结构损伤有保护作用。
[0021]山药:味甘，性平；归肺、脾、肾经。补脾；养肺；固肾；益精。主脾虚泄泻；食少浮肿；肺虚咳喘；消渴；遗精；带下；肾虚尿频；外用治痈肿；瘰疬。用其恢复体力、预防胆结石、有利于脾胃消化吸收功能，滋肾益精，强健机体，降低血糖、延年益寿、益志安神。
[0022]枸杞子:味甘、性平，具有补肝益肾之功效。擅长明目，提高机体免疫力，可以补气强精、滋补肝肾、抗衰老、止消渴、暖身体、抗肿瘤的功效。调节血糖，降低血压，防治高血压、心脏病、动脉硬化等症。枸杞子还有兴奋大脑神经、兴奋呼吸、促进胃肠蠕动等作用。
[0023]莲子:性平、味甘涩，入心、脾、肾经；补脾止泻，益肾涩清，养心安神。善于补五脏不足，通利十二经脉气血，使气血畅而不腐，莲子所含氧化黄心树宁碱对鼻咽癌有抑制作用，构成了莲子的防癌抗癌的营养保健功能。莲子所含非结晶形生物碱N — 9有降血压作用。滋养补虚、止遗涩精，莲子碱有平抑性欲的作用，对于青年人梦多，遗精频繁或滑精者，服食莲子有良好的止遗涩精作用。
[0024]燕麦:属低热食品，食后易引起饱感，长期食用具有减肥功效。此外，燕麦中含有丰富的维生素B1、B2、E、叶酸等，可以改善血液循环、缓解生活工作带来的压力；含有的钙、磷、铁、锌、锰等矿物质也有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效；其膳食纤维可降低甘油三脂的低密度脂肪蛋白，促使胆固醇排泄，防治糖尿病；可通便导泄，同时燕麦具有美白和祛斑的功效，有利于女生身体发育需要。
[0025]蜂蜜:能改善血液的成份，促进心脑和血管功能，对肝脏有保护作用，能促使肝细胞再生，对脂肪肝的形成有一定的抑制作用；食用蜂蜜能迅速补充体力，消除疲劳，增强对疾病的抵抗力；蜂蜜还有杀菌的作用，经常食用蜂蜜，不仅对牙齿无妨碍，还能在口腔内起到杀菌消毒的作用；蜂蜜还可以润肠通便；蜂蜜中含有数量惊人的抗氧化剂，能清除体内的垃圾一氧自由基，达到抗癌，防衰老的作用。
[0026]通过上述原料的选用，结合女生身体发育需要和秋季特性，合理搭配含量，并且必须考虑食用口感，因此，本发明将黄豆、红枣和糯米打碎，充分将这些材料融入粥中，红豆提前蒸熟(提前蒸是因为红豆和其他材料一起煮，口感硬、味道差而影响食用，而采用蒸能保留红豆的营养成分)，百合、山药片、枸杞子、莲子加入一起煮粥，所煮粥颜色诱人，粘而不稠，混合蜂蜜后，口感极佳，适合女生食用。
[0027]实施例2
一种秋季女生营养早餐粥，原料由以下重量份组成:黄豆80、干红枣15、红豆30、百合5、糯米15、山药20、枸杞子10、莲子10、燕麦3、蜂蜜10。
[0028]实施例3
一种秋季女生营养早餐粥，原料由以下重量份组成:黄豆120、干红枣35、红豆40、百合15、糯米20、山药30、枸杞子20、莲子20、燕麦5、蜂蜜30。
[0029]上述所列出的实施例中的数据都能实现本发明所欲达到的技术效果，但是其最佳效果是本申请所公开的实施例1的数据或在此数据左右变动，产生这种误差的原因，发明人认为与个人体质有关。本发明将黄豆、干红枣和糯米粉碎，旨在保留这3种材料的全部成分，不去渣，而粉碎后，与其他材料一起熬制，所做的粥不会像清汤一样，而是产生饱满、粘稠、爽口的食用口感。以黄豆补充蛋白质、氨基酸，促进大脑发育，红枣保持脑供血，红豆化湿补脾、解毒利尿，百合润肺止咳、清热解毒，糯米补中益气、养胃健脾，山药固本强体，枸杞子补肝益肾、明目，莲子补脾止泻，益肾涩清，养心安神，蜂蜜护肝脏、排毒、补充体力、消除疲劳，添加燕麦能辅助减肥、缓解压力、防止贫血，美白祛斑；同时上述原料的搭配还能平衡女生雌激素含量，防止出现雌激素过低影响身体发育的情况，将这几种原料合理搭配，对秋季女生饮食营养，生长发育、身体健康提供了有利的保障，使其熬夜和早起产生的副作用大幅度的降低，虽然看似简单的原料使用，凝结了发明人诸多心血，真正提供了一种从营养全面均衡，符合女生身体发育需求，又符合秋季养生的，以补气血、养精神、强筋骨、美白养颜，注重全面，依据四时的女生营养早餐粥。
[0030]上述实施例只是对本发明的解释，不能作为对本发明的限制，在本发明公开基础上无创造性的变化均在本发明的保护范围内。
【主权项】
1.一种秋季女生营养早餐粥，原料由以下重量份组成:黄显80?120、干红率15?35、红豆30?40、百合5?15、糯米15?20、山药20?30、枸杞子10?20、莲子10?20、燕麦3?5、蜂蜜10?30。2.根据权利要求1所述的秋季女生营养早餐粥，其利记博彩app，特征在于: 一、原料处理:将黄豆、干红枣、糯米磨粉，红豆蒸熟，山药切片，莲子掰开去芯； 二、熬粥:将黄豆、干红枣、糯米粉加入水中，搅拌消除结块，而后加入百合、山药片、枸f己子、莲子、蒸熟后的红豆，大火烧开后，加入燕麦，小火煮10?15min，适时搅拌，防止溢出； 三、食用:将步骤二熬制的粥成入碗中，冷却至40°C后加入蜂蜜，搅拌均匀后食用。3.根据权利要求2所述的秋季女生营养早餐粥的利记博彩app，其特征在于:所述步骤二中，原料:水的料液比为1:4?6。4.根据权利要求2所述的秋季女生营养早餐粥的利记博彩app，其特征在于:所述燕麦为燕麦片。
【专利摘要】本发明公开了一种秋季女生营养早餐粥，原料由以下重量份组成：黄豆80～120、干红枣15～35、红豆30～40、百合5～15、糯米15～20、山药20～30、枸杞子10～20、莲子10～20、燕麦3～5、蜂蜜10～30。本发明通过原料合理搭配，为秋季女生饮食营养，生长发育、身体健康提供了有利的保障，使其熬夜和早起产生的副作用大幅度的降低，真正提供了一种从营养全面均衡，符合女生身体发育需求，又符合秋季养生的，以补气血、养精神、强筋骨，注重全面，依据四时的女生营养早餐粥。
【IPC分类】A23L1/29, A23L1/20, A23L1/214, A23L1/36, A23L1/10, A23L1/08
【公开号】CN105166733
【申请号】
【发明人】齐艳华
【申请人】齐艳华
【公开日】2015年12月23日
【申请日】2015年10月31日