一种秋季女生营养早餐粥的利记博彩app
【技术领域】
[0001]本发明涉及一种秋季女生营养早餐粥，属于食品加工技术领域。
【背景技术】
[0002]对处于13?18岁的初中、高中阶段的学生，这两个时期正是孩子们体格和智力发育的关键时期，身高和体重快速增长，第二性征出现，生殖器官及内脏功能日益发育成熟，大脑的机能和心理的发育也进入高峰。人体的肌肉、骨骼、心血管系统、呼吸系统、消化系统、神经系统，免疫系统、生殖系统等的发育先后不同，但在整体上是统一协调的。生长发育是一个连续的过程，因而形成不同的发育阶段，各个阶段又是相互影响的。任何一个阶段的发育受到障碍，都会对后一阶段产生不良的影响。
[0003]但是由于学习压力大，导致这一阶段的学生心理负担重，而作息时间上熬夜并且早起，给正在发育期的学生带来极大的身体成长压力，我们在督促孩子学习的同时，却给孩子未来的身体健康埋下了不可小视的健康炸弹，如果不想办法解决，直接影响孩子的心理和身体健康，于国于民不利。
【发明内容】
[0004]为克服现有技术中存在的不足，本发明提供了一种秋季女生营养早餐粥，以补气血、养精神、强筋骨，注重全面营养，依据四时的食补营养餐。
[0005]为达到上述目的，本发明所采用的技术方案是:一种秋季女生营养早餐粥，原料由以下重量份组成:黄豆80?120、干红枣15?35、红豆30?40、百合5?15、糯米15?20、山药20?30、枸杞子10?20、莲子10?20、燕麦3?5、蜂蜜10?30。
[0006]进一步的，所述秋季女生营养早餐粥的利记博彩app是，
一、原料处理:将黄豆、干红枣、糯米磨粉，红豆蒸熟，山药切片，莲子掰开去芯；
二、熬粥:将黄豆、干红枣、糯米粉加入水中，搅拌消除结块，而后加入百合、山药片、枸f己子、莲子、蒸熟后的红豆，大火烧开后，加入燕麦，小火煮10?15min，适时搅拌，防止溢出；
三、食用:将步骤二熬制的粥成入碗中，冷却至40°C后加入蜂蜜，搅拌均匀后食用。
[0007]更进一步的，所述步骤二中，原料:水的料液比为1:4?6。
[0008]更进一步的，所述燕麦为燕麦片。
[0009]本发明的有益技术效果是:以黄豆补充蛋白质、氨基酸，促进大脑发育；红枣保持脑供血；红豆化湿补脾、解毒利尿；百合润肺止咳、清热解毒；糯米补中益气、养胃健脾；山药固本强体；枸杞子补肝益肾、明目；莲子补脾止泻，益肾涩清，养心安神；燕麦润肠通便、补钙美白；蜂蜜护肝脏、排毒、补充体力、消除疲劳；通过原料合理搭配，为秋季女生饮食营养，生长发育、身体健康提供了有利的保障，使其熬夜和早起产生的副作用大幅度的降低，真正提供了一种从营养全面均衡，符合女生身体发育需求，又符合秋季养生的，以补气血、养精神、强筋骨，注重全面，依据四时的女生营养早餐粥。
【具体实施方式】
[0010]下面结合实施例对本发明做进一步的阐述。
[0011]实施例1
一种秋季女生营养早餐粥，原料由以下重量份组成:黄豆100、干红枣25、红豆35、百合10、糯米16、山药25、枸杞子15、莲子15、燕麦4、蜂蜜25。
[0012]进一步的，所述秋季女生营养早餐粥的利记博彩app是，
一、原料处理:将黄豆、干红枣、糯米磨粉，红豆蒸熟，山药切片，莲子掰开去芯；
二、熬粥:将黄豆、干红枣、糯米粉加入水中，搅拌消除结块，而后加入百合、山药片、枸f己子、莲子、蒸熟后的红豆，大火烧开后，加入燕麦，小火煮10?15min，适时搅拌，防止溢出；
三、食用:将步骤二熬制的粥成入碗中，冷却至40°C后加入蜂蜜，搅拌均匀后食用。
[0013]所述步骤二中，原料冰的料液比为1:4?6。
[0014]燕麦选用燕麦片是考虑口感和家庭加工等因素而综合优选的。
[0015]本实施例所采用的配料从营养含量到口感均为最佳。
[0016]本发明原料配置的机理是，首先由于处于13?18岁的初中、高中阶段的学生，正是体格和智力发育的关键时期，身高和体重快速增长，第二性征出现，生殖器官及内脏功能日益发育成熟，大脑的机能和心理的发育也进入高峰。由于过度劳心神、熬夜伤肝肾，因此，需要考虑的是如何帮助其身体发育，如何进补更合理。首先是营养均衡，发明人发现人体对各种元素的需求从食物能合理摄入时，则不会生病，并且生长发育正常；其次需要考虑季节的因素，秋季饮食必须考虑温补，不腻不燥，防止肥胖。同时需要考虑早餐对能量、蛋白质及微量元素的摄入，为保证上午学习精力充沛，不采用油腻性材料。本发明所使用的原料，采用了其主要的功能如下:
黄豆:含有丰富的蛋白质和多种人体必需的氨基酸，可以提高人体免疫力，防止血管硬化，预防心血管疾病，保护心脏，大豆中的卵磷脂还具有防止肝脏内积存过多脂肪的作用，从而有效地防治因肥胖而引起的脂肪肝。黄豆中含有的留醇物质，能有效的增加神经机能，从而促进其活力，让大脑发育更聪明。所含的皂甙有明显的降血脂作用，同时可抑制体重增加，在降低血液中的“坏胆固醇”的同时，还不影响血液中的“好胆固醇”。
[0017]百合:每100克百合含蛋白质3.36克，脂肪0.18克，淀粉11.8克，还原糖3.0克，蔗糖10.39克，果胶5.6克，另外还含有秋水仙碱、维生素B;以及钙、磷、铁等多种成分。百合性微寒、味甘，有润肺、止咳、清热解毒、理脾健胃、利湿消积、宁心安神、促进血液循环等功效，百合有升高白细胞的作用。
[0018]糯米:含有蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁、维生素B2、多量淀粉等营养成分，可起到补中益气、养胃健脾、固表止汗、止泻、解毒疗疮等功效。
[0019]红豆:味甘、酸、平、无毒，有化湿补脾之功效，对脾胃虚弱的人比较适合，在食疗中常被用于高血压、动脉粥样硬化、各种原因引起的水肿及消暑、解热毒、健胃等多种用途。红豆含有多种无机盐和微量元素，如钾、钙、镁、铁、铜、锰、锌等。含有较多的皂角甙，可刺激肠道，有良好的利尿作用，能解毒，对心脏病和肾病、水肿有益。有较多的膳食纤维，具有良好的润肠通便、降血压、降血脂、调节血糖、解毒抗癌、预防结石、健美减肥的作用。
[0020]红枣:含有丰富的维生素C、维生素P，对健全毛细血管、维持血管壁弹性，抗动脉粥样硬化很有益；能提高人体免疫力。能促进白细胞的生成，降低血清胆固醇，提高血清白蛋白，保护肝脏，红枣中还含有抑制癌细胞，甚至可使癌细胞向正常细胞转化的物质。维生素P含量为所有果蔬之冠，具有维持毛细血管通透性，改善微循环从而预防动脉硬化的作用。还可以调节人体代谢、增强免疫力、抗炎、抗变态反应、降低血糖和胆固醇含