专利名称：睡桩功的练习方法
技术领域：
本发明涉及一种睡功的练功方法。
目前世界上拥有众多的练功者，尤其作为中华民族瑰宝的武术、气功在中国更是有着广泛的群众基础，而由于其健体强身的神奇功效，也必将吸引越来越多的人投入其中。然而一般练功者要想使这种修炼更进一步却非常困难，其重要原因之一便是难以延长练功时间尤其是夜间练功时间，而睡眠时，人体气的运行减慢，功力减退，按这种方式练功功力增进缓慢。现尚无能解决这一问题的特别有效的练功方法，练功强度大的如静坐、行功、站桩等虽有助于气的运行，但易造成身体、精神的过度疲劳，这种情况下再延长练功时间尤其是在夜间非一般人所能承受，而练功强度小的如睡功虽有助于疲劳的延缓、恢复，但练功者易昏沉并转而进入睡眠，从而造成练功过程的过早中断。
本人的专利申请00136367.0公布了一种睡桩功的练功器材(简称睡桩器)与方法，睡桩器由踏板、弹性拉条等组成，并可配合多次唤醒装置或循环唤醒装置使用，使用时将踏板两侧弹性拉条于床头两侧固定，躺着用脚踩住踏板，将弹性拉条适度拉伸并保持这一状态(简称睡桩)，还可睡桩——练睡功——睡桩……反复练习。本发明巧妙地解决了上述问题。
本发明之目的是给出另一种能有效地帮助练功者延长练功时间尤其是夜间练功时间的方法。
本发明的技术方案是一种睡桩功的练功方法，包括下列几个步骤1、提供一纵方向的倾斜度可在0-90°的范围内调节的床；2、练功初始阶段可将倾斜度调为一个较小的角度，如15°，练功者头朝上，斜躺着练习睡桩功；3、随着练功进展，可逐步增加倾斜度。由于本功法练功初始阶段练功强度较小，再加上强度的增加遵循循序渐进的原则，从而有利于练功过程的持久。
另外，可在床上设置一坑洞或在床侧设置一包含有保暖材料的围护，天冷的季节，练功者静坐时可将脚放置于坑洞或围护中。
本发明的优点1、简单易行；2、有效加快练功进程；3、现代人工作、生活日渐忙碌，很难抽出专门的时间练功，这一发明具有现实的意义；4、适用范围广，还可用于健身和帮助运动员增强体能。
权利要求
1.一种睡桩功的练功方法，其特征包括下列几个步骤(1)提供一纵方向的倾斜度可在0-90°范围内调节的床；(2)练功初始阶段可将倾斜度调为一个较小的角度，如15°，练功者头朝上，斜躺着练习睡桩功；(3)随着练功进展，可逐步增加倾斜度。
2.如权利要求1所述的睡桩功的练功方法，其特征在于床上设置有一方便练功者静坐时放脚的坑洞。
3.如权利要求1所述的睡桩功的练功方法，其特征在于床侧设置有一方便练功者静坐时放脚的围护，围护中包含有保暖材料。
4.如权利要求3所述的睡桩功的练功方法，其特征在于围护可以是活动式的。
全文摘要
一种睡桩功的练功方法，包括下列几个步骤1.提供一纵方向的倾斜度可在0－90°的范围内调节的床；2.练功初始阶段可将倾斜度调为一个较小的角度，如15°，练功者头朝上，斜躺着练习睡桩功；3.随着练功进展，可逐步增加倾斜度。本发明能有效地帮助练功者延长练功时间尤其是夜间练功时间，从而加快其练功进程。
文档编号A61G7/05GK1485020SQ02144130
公开日2004年3月31日 申请日期2002年9月28日 优先权日2002年9月28日
发明者黄宁海 申请人:黄宁海